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Visualisation – Se ressourcer au quotidien

Visualisation – Se ressourcer au quotidien

2020-03-15T10:09:22+01:00

Ces visualisations peuvent être pratiquées si vous ressentez le besoin de vous vivifier et de vous régénérer. Elles peuvent avoir un effet booster. Pratiquez-les idéalement le matin afin d’avoir toutes vos ressources et vos capacités pour votre journée, pendant votre moment de pause dans la journée, afin de vous relaxez, le soir afin de vous endormir et favoriser un sommeil régénérateur dans le calme, la paix, la sérénité.

La vague

Visualisez vous allonger au bord de la plage les pieds face à la mer.

Relaxez-vous en pratiquant une respiration lente.

Inspirez profondément puis expirez en soufflant dans un ballon tout ce qui vous a contrarié, blessé, énervé, attristé sur votre journée. Le ballon s’envole dans le ciel et disparaît.

Ensuite, la vague monte jusqu’à votre cou et emporte avec elle tout ce qui est négatif et qui avait un impact négatif sur votre état physique et émotionnel (tristesse, colère, stress, peurs, angoisses, contrariété…).

Vous pouvez y rajouter une couleur qui représente pour vous ses émotions négatives (noir, rouge, jaune par exemple).

Puis une nouvelle vague monte jusqu’à votre cou et vous apporte tout ce dont vous avez besoin de positif (Amour, Joie, Calme, Paix, Sérénité…).

Poser une couleur pastel qui représente la plénitude, le calme, la paix, la sérénité…

Pratiquez cette visualisation, plusieurs fois si nécessaire, jusqu’à ce que vous ressentiez cet état de paix intérieure.

Ressentez l’air marin, entendez le son des vagues, sentez la chaleur du soleil qui reflète sur le sable…

Imprégnez-vous de ces sensations, de ces odeurs.

La cascade d’eau

Visualisez une cascade d’eau jaillissant d’une montagne. Cette eau est claire, limpide, dynamisante, vivifiante.

Un magnifique paysage apparaît, un paysage où vous vous sentez apaisé.

Profitez de ce moment magnifique.

Cela peut être au lever du soleil ce qui correspond au moment de votre réveil.

Placez-vous sous cette cascade d’eau et remplissez-vous de tout ce dont vous avez besoin de positif (Amour, Joie, Confiance, Calme, Paix, Sérénité…)

Ressentez cette eau couler tout le long de votre corps, ressentez intérieurement le bien-être que cela vous procure.

Une fois que vous vous sentez comblé, plongez dans cette source d’eau vibrante de bonheur.

Nagez dans cette eau et ressentez le bonheur, la liberté que cela vous procure.